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你好，三月

陽(yáng)光、微風(fēng)、櫻花

春暖花開，希望叢生

生活也該煥發(fā)本該有的光彩

仲春之月，開啟美好

養(yǎng)生新篇章

春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

因而春分一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。

一年之計(jì)在于春，春分養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，飲食上也要注意了！

驚蟄時(shí)節(jié)，由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對(duì)不足。所以，飲食進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合驚蟄時(shí)節(jié)氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ)。

NO.1

春分多食春菜

春分較適合食用的“春菜”：春筍、黃豆芽、香椿、菠菜。這個(gè)時(shí)候要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)，很是適宜。

NO.2

較適合口味：省酸增甘

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該增甘減酸，酸性的食物可以直接進(jìn)入人體的肝臟，甜性的食物則是進(jìn)入我們的脾臟，酸性的食物攝入過(guò)多會(huì)引起胃酸的分泌障礙，影響到人體正常的消化吸收功能。此時(shí)應(yīng)該少吃酸類的食物，減少脾胃的負(fù)擔(dān)。因此可以選用：蔥、生姜、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。

NO.3

春分較適合水果：草莓

草莓中含有極其豐富的維生素C和鐵含量，此時(shí)食用草莓既可以增強(qiáng)自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現(xiàn)象。

日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多曬太陽(yáng)，放松身心。

NO.1

早睡早起宜養(yǎng)肝

春分之后，白晝變長(zhǎng)，萬(wàn)物欣欣向榮，我們應(yīng)該順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，不能賴床，早晨散散步，放松形體。

NO.2

不要過(guò)早減冬裝

春分時(shí)節(jié)，由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化大。過(guò)早減冬裝一旦氣溫下降就難以適應(yīng)，也會(huì)使抵抗力下降，感染疾病。因而“春捂”就顯得尤為重要。“春捂”要做到上薄下厚，頭部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

NO.3

多開窗戶勤通風(fēng)

初春天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，在居家生活中，每日上午8時(shí)左右，開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣清新。

NO.4

多運(yùn)動(dòng)鍛煉

閑散和緩地步行，是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一，散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間之長(zhǎng)短，隨其自然，不宜強(qiáng)為。應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。

小Tips：

雖然疫情有所好轉(zhuǎn)，

但我們?nèi)孕枳⒁狻?/p>

適當(dāng)出門鍛煉有益于身心健康，

但也要記得做好個(gè)人防護(hù)，

盡量避開人流哦。

凝聚信心，迎接春分，

愿所遇皆逢時(shí)，所見皆美好。

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